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一、教學目標：
1. 使學生藉由瑜伽的體位法介紹及實際操作，改善身體線條，增強肌肉適能，及增進，柔軟度適能進而紓解緊張與壓力。
2. 透過認識常見的身體骨骼與關節的傷害，了解如何正確活動與保養肌肉骨骼。
3. 使學生透過連串的體位法動作並規律練習，讓瑜伽帶入生活中，啟發對身體與心靈的覺知。
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二、符合系訂核心能力：
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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系訂核心能力與校訂核心能力對應表：
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| 校訂核心能力 |
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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校訂核心能力
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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三、課程選修條件：
四、授課（實施）方式：
小面授
五、教學進度：
| 第一次 | 9/14 認識健康體適能／正位瑜珈 |
| 第二次 | 9/21 骨盆錯位介紹／矢狀面瑜珈前彎體式 |
| 第三次 | 10/05 肩膀關節肌肉介紹／矢狀面瑜珈站姿體式 |
| 第四次 | 10/12 軀幹核心肌肉介紹／額狀面側彎站姿體式 |
| 第五次 | 11/09 額狀面瑜珈側彎站姿與平衡體式 |
| 第六次 | 11/16 水平面瑜珈扭轉體式 |
| 第七次 | 11/23 背部肌肉介紹／水平面瑜珈扭轉體式 |
| 第八次 | 11/30 組合動作練習 |
| 第九次 | 12/14 組合動作練習／期末測驗 |
六、成績評量方式：
七、授課教材／教科書：
八、參考書目：
基礎肌動學
九、數位資源/電子書：
無
十、上課日期：
2026/09/07
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2026/09/14
,
2026/10/12
,
2026/10/19
,
2026/11/02
,
2026/11/09
,
2026/11/16
,
2026/11/30
,
2026/12/14
十一、上課時間：
星期一13:30~17:00
**請遵守智慧財產權觀念、不得非法影印**
更新日期：2026/7/3 上午 09:13:04
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