高雄市立空中大學113-1學期瑜珈與健康保健(二)」授課大綱
高雄市立空中大學授課大綱
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課程開設學系:健康管理與促進學系
課程學期:113-1
課程名稱:瑜珈與健康保健(二)【Yoga and health preservation (2)】
課程學分:3學分  【學系選修】
課程代碼:HM1264048 開課號:0831A
課程類型:到校面授
面授老師:謝姍姍
開課學系聯絡電話:07-8012008#1433
一、教學目標:
使學生藉由瑜伽的體位法介紹及實際操作,改善身體線條,增強肌肉適能,及增進,柔軟度適能進而紓解緊張與壓力。
2. 使學生透過連串的體位法動作並規律練習,讓瑜伽帶入生活中,啟發對身體與心靈的覺知。

二、符合系訂核心能力:
 
自主健康管理能力 
事業經營管理能力 
健康福址服務知能 
  系訂核心能力與校訂核心能力對應表:
校訂核心能力
與時俱進的學習能力 社會生活知能 職場專業技能
系訂核心能力 自主健康管理能力
事業經營管理能力
健康福址服務知能
校訂核心能力 與時俱進的學習能力 社會生活知能 職場專業技能
系訂核心能力 自主健康管理能力
事業經營管理能力
健康福址服務知能
三、課程選修條件:
對課程有興趣的同學皆可選讀。
四、授課(實施)方式:
小面授
五、教學進度:
第一次認識健康體適能/正位瑜珈
第二次骨盆錯位介紹/瑜珈前彎體式
第三次肩膀關節肌肉介紹/瑜珈前彎體式
第四次瑜珈前彎動作複習/站姿平衡體式
第五次軀幹核心肌肉介紹/側彎站姿體式
第六次瑜珈側彎站姿與平衡體式
第七次瑜珈拜日式A/瑜珈扭轉站姿體式
第八次瑜珈拜日式B/瑜珈扭轉坐姿體式
第九次背部肌肉介紹/瑜珈後彎體式
第十次瑜珈拜日式/瑜珈後彎站姿體式
第十一次流動瑜珈/組合動作練習
第十二次組合動作練習/期末測驗
六、成績評量方式:
 平時成績比例 40% 平時次數:1
上課學習:20%
出席率:20%
 期末成績比例 60%
上課學習:20%
課堂上實作演練:40%
七、授課教材/教科書:
自編教材
八、參考書目:
瑜珈之光
九、數位資源/電子書:
十、上課日期:
2024/09/09 , 2024/09/23 , 2024/09/30 , 2024/10/07 [原上課日期2024/10/21] , 2024/10/14 , 2024/10/28 , 2024/11/11 , 2024/11/18 , 2024/11/25 , 2024/12/09 , 2024/12/23 , 2025/01/06
十一、上課時間:
星期一13:30~17:25
 
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更新日期:2024/3/14 下午 05:02:41