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一、教學目標：
1. 使學生藉由瑜伽的體位法介紹及實際操作，改善身體線條，增強肌肉適能，及增進，柔軟度適能進而紓解緊張與壓力。
2. 透過認識常見的身體骨骼與關節的傷害，了解如何正確活動與保養肌肉骨骼。
3. 使學生透過連串的體位法動作並規律練習，讓瑜伽帶入生活中，啟發對身體與心靈的覺知。
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二、符合系訂核心能力：
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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系訂核心能力與校訂核心能力對應表：
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| 校訂核心能力 |
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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校訂核心能力
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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三、課程選修條件：
四、授課（實施）方式：
小面授
五、教學進度：
| 第一次 | 認識健康體適能／正位瑜珈 |
| 第二次 | 骨盆錯位介紹／矢狀面瑜珈前彎體式 |
| 第三次 | 肩膀關節肌肉介紹／矢狀面瑜珈站姿體式 |
| 第四次 | 軀幹核心肌肉介紹／額狀面側彎站姿體式 |
| 第五次 | 額狀面瑜珈側彎站姿與平衡體式 |
| 第六次 | 水平面瑜珈扭轉體式 |
| 第七次 | 背部肌肉介紹／水平面瑜珈扭轉體式 |
| 第八次 | 組合動作練習 |
| 第九次 | 組合動作練習／期末測驗 |
六、成績評量方式：
七、授課教材／教科書：
八、參考書目：
基礎肌動學
九、數位資源/電子書：
無
十、上課日期：
2025/09/08
,
2025/09/15
,
2025/09/22
,
2025/10/20
,
2025/11/03
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2025/11/17
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2025/12/01
,
2025/12/15
,
2025/12/29
十一、上課時間：
星期一13:30~17:00
**請遵守智慧財產權觀念、不得非法影印**
更新日期：2025/3/26 上午 10:31:17
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