一、教學目標:
使學生藉由瑜伽的體位法介紹及實際操作,改善身體線條,增強肌肉適能,及增進,柔軟度適能進而紓解緊張與壓力。 2. 使學生透過連串的體位法動作並規律練習,讓瑜伽帶入生活中,啟發對身體與心靈的覺知。
二、符合系訂核心能力:
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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系訂核心能力與校訂核心能力對應表:
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| 校訂核心能力 |
與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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校訂核心能力
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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三、課程選修條件:
對課程有興趣的同學皆可選讀。
四、授課(實施)方式:
小面授
五、教學進度:
第一次 | 認識健康體適能/正位瑜珈 |
第二次 | 骨盆錯位介紹/瑜珈前彎體式 |
第三次 | 肩膀關節肌肉介紹/瑜珈前彎體式 |
第四次 | 瑜珈前彎動作複習/站姿平衡體式 |
第五次 | 軀幹核心肌肉介紹/側彎站姿體式 |
第六次 | 瑜珈側彎站姿與平衡體式 |
第七次 | 瑜珈拜日式A/瑜珈扭轉站姿體式 |
第八次 | 瑜珈拜日式B/瑜珈扭轉坐姿體式 |
第九次 | 背部肌肉介紹/瑜珈後彎體式 |
第十次 | 瑜珈拜日式/瑜珈後彎站姿體式 |
第十一次 | 流動瑜珈/組合動作練習 |
第十二次 | 組合動作練習/期末測驗 |
六、成績評量方式:
七、授課教材/教科書:
八、參考書目:
瑜珈之光
九、數位資源/電子書:
無
十、上課日期:
2024/09/13
,
2024/09/27
,
2024/10/04
,
2024/10/11 [原上課日期2024/10/25]
,
2024/10/18
,
2024/11/01
,
2024/11/15
,
2024/11/22
,
2024/11/29
,
2024/12/13
,
2024/12/27
,
2025/01/10
十一、上課時間:
星期五17:45~21:40
**請遵守智慧財產權觀念、不得非法影印**
更新日期:2024/3/18 下午 03:05:20
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