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一、教學目標：
1. 使學生藉由高低強度的有氧間歇運動及實際操作，改善身體線條，增強肌肉適能及心肺耐力。
2. 認識瑜珈的體位法動作並規律練習，改善柔軟度適能進而紓解緊張與壓力，讓瑜伽帶入生活中，啟發對身體與心靈的覺知。
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二、符合系訂核心能力：
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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系訂核心能力與校訂核心能力對應表：
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| 校訂核心能力 |
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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校訂核心能力
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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三、課程選修條件：
四、授課（實施）方式：
小面授
五、教學進度：
| 第一次 | 認識健康體適能／基礎暖身 |
| 第二次 | 下肢肌力訓練／矢狀面前彎動作 |
| 第三次 | 下肢耐力訓練／矢狀面前彎動作 |
| 第四次 | 上肢肌力訓練／矢狀面後彎動作 |
| 第五次 | 肩帶穩定肌力訓練／額狀面動作 |
| 第六次 | 肩帶穩定肌力訓練／額狀面動作 |
| 第七次 | 髖關節穩定肌力訓練／額狀面動作 |
| 第八次 | 腹部核心肌力訓練／水平面動作 |
| 第九次 | 腹部核心肌力訓練／水平面動作 |
| 第十次 | 背部核心肌力訓練／水平面動作 |
| 第十一次 | 綜合複習與分組練習 |
| 第十二次 | 綜合複習與期末測驗 |
六、成績評量方式：
七、授課教材／教科書：
八、參考書目：
ACSM運動測試與運動處方指南
九、數位資源/電子書：
無
十、上課日期：
2025/02/14
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2025/02/21
,
2025/03/07
,
2025/03/14
,
2025/03/21
,
2025/03/28
,
2025/04/18
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2025/04/25
,
2025/05/09
,
2025/05/16
,
2025/05/23
,
2025/06/13
十一、上課時間：
星期五17:45~21:40
**請遵守智慧財產權觀念、不得非法影印**
更新日期：2024/10/24 下午 02:11:43
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