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一、教學目標：
（一）提升心肺功能：透過有氧運動增強心肺耐力，促進血液循環。
（二）增進柔軟度與肌力：透過多樣化的身體律動訓練，改善身體的柔軟性及肌肉力量。
（三）養成運動習慣：鼓勵學員在日常生活中持續進行運動，提升整體健康水平。
（四）增強自信心：透過舞蹈與運動的結合，提升學員的自我表現能力與自信心。
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二、符合系訂核心能力：
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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系訂核心能力與校訂核心能力對應表：
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| 校訂核心能力 |
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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校訂核心能力
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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三、課程選修條件：
（一）年齡限制：適合18歲以上的成人參加。
（二）健康狀況：學員需具備良好的身體健康狀況，無重大心臟病、氣喘等疾病史。
（三）運動服裝：學員需穿著適合運動的服裝與鞋子，以確保運動安全。
四、授課（實施）方式：
小面授
五、教學進度：
| 第一次 | 課程介紹與基本動作教學，了解有氧運動的基本概念。 |
| 第二次 | 暖身運動與基本律動練習，強調正確的姿勢與呼吸技巧。 |
| 第三次 | 進行低衝擊有氧舞蹈，學習身體律動與節奏感。 |
| 第四次 | 增加有氧運動的強度，進行中等強度的律動訓練。 |
| 第五次 | 期中成果發表，學員展示所學的身體律動動作。 |
| 第六次 | 引入重量訓練，結合有氧運動與肌力訓練。 |
| 第七次 | 進行團隊合作的身體活動，增強學員之間的互動。 |
| 第八次 | 進行核心肌群訓練，強化身體的穩定性。 |
| 第九次 | 期末成果發表-進行健康管理與運動知識的分享。 |
六、成績評量方式：
平時成績比例
50%
平時次數： 2
上課學習：15％
上課互動：10％
出席率：15％
繳交口頭報告：5％
課堂上實作演練：5％
期中成績比例
25%
繳交口頭報告：5％
繳交作品：5％
課堂上實作演練：15％
期末成績比例
25%
繳交口頭報告：5％
繳交作品：5％
課堂上實作演練：15％
七、授課教材／教科書：
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中村尚仁(2022)，瑜伽運動學解剖書·(1版)，台北市:境好。，ISBN：9786267087312
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陳俊忠(2022)，運動比你想的還輕鬆：終結惰性、突破限制的人性化運動·。 肯恩．戴特沃德 (2023)·身心合一：探索肢體心靈的奧妙互動·台北市：生命潛能。(1版)，台北市:原水，ISBN：9786269598649
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八、參考書目：
李伯曼, 丹尼爾(2021)·天生不愛動：自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思·新北市:鷹出版。
深堀真由美(2019)·慢老瑜伽·新北市:蘋果屋。
簡志龍(2013)·律動療法：震走疾病，動出健康·台中市：健康希望生物科技股份有限公司。
簡志龍 (2015)·等速水平律動療法·台中市：健康希望生物科技股份有限公司。
九、數位資源/電子書：
無
十、上課日期：
2025/09/11
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2025/09/18
,
2025/09/25
,
2025/10/23
,
2025/11/06
,
2025/11/20
,
2025/12/04
,
2025/12/18
,
2026/01/08
十一、上課時間：
星期四18:10~21:40
**請遵守智慧財產權觀念、不得非法影印**
更新日期：2025/3/31 上午 10:24:03
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