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一、教學目標：
：1. 使學生藉由瑜伽的體位法介紹及實際操作，改善身體線條，增強肌肉適能，及增進，柔軟度適能進而紓解緊張與壓力。
2. 認識肌肉與肌筋膜，了解身體傷害與慢性發炎原因。
3. 使學生透過連串的體位法動作並規律練習，讓瑜伽帶入生活中，啟發對身體與心靈的覺知。
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二、符合系訂核心能力：
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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系訂核心能力與校訂核心能力對應表：
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| 校訂核心能力 |
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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校訂核心能力
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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三、課程選修條件：
四、授課（實施）方式：
小面授
五、教學進度：
| 第一次 | 認識健康體適能／肌筋膜介紹 |
| 第二次 | 淺背線／矢狀面瑜珈前彎動作 |
| 第三次 | 淺前線／矢狀面瑜珈後彎動作 |
| 第四次 | 側線／額狀面瑜珈動作站姿 |
| 第五次 | 側線／額狀面瑜珈動作平衡 |
| 第六次 | 螺旋線／水平面瑜珈動作站姿 |
| 第七次 | 螺旋線／水平面瑜珈動作坐姿 |
| 第八次 | 瑜珈拜日式矢狀面 |
| 第九次 | 瑜珈拜日式額狀面 |
| 第十次 | 瑜珈拜日式水平面 |
| 第十一次 | 動作複習 |
| 第十二次 | 動作複習／期末測驗 |
六、成績評量方式：
七、授課教材／教科書：
八、參考書目：
解剖列車第三版
九、數位資源/電子書：
無
十、上課日期：
2025/09/12
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2025/09/19
,
2025/09/26
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2025/10/17
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2025/10/31
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2025/11/07
,
2025/11/21
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2025/11/28
,
2025/12/05
,
2025/12/19
,
2025/12/26
,
2026/01/02
十一、上課時間：
星期五17:45~21:40
**請遵守智慧財產權觀念、不得非法影印**
更新日期：2025/3/26 上午 10:26:04
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