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一、教學目標：
(一) 了解情緒與壓力的概念
(二) 探究情緒與壓力的因子
(三) 檢視自己的情勢與壓力
(四) 管理走出自己的幸福
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二、符合系訂核心能力及SDGs指標：
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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系訂核心能力與校訂核心能力對應表：
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| 校訂核心能力 |
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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校訂核心能力
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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三、課程選修條件：
四、授課（實施）方式：
網路大面授
五、網路教學進度：
| 第一週 | 情緒與壓力的概念 |
| 第二週 | 情緒的生理、心理、社會基礎 |
| 第三週 | 壓力的緣起與反應 |
| 第四週 | 情緒障礙與精神疾病 |
| 第五週 | 情緒、壓力與偏差行為 |
| 第六週 | 情緒、壓力與人際關係 |
| 第七週 | 情緒、壓力與睡眠 |
| 第八週 | 情緒、壓力與健康議題 |
| 第九週 | 情緒與壓力管理的認知策略 |
| 第十週 | 情緒與壓力管理的生理策略 |
| 第十一週 | 情緒與壓力管理的環境管理策略 |
| 第十二週 | 創造正向情緒 |
| 第十三週 | 扭轉負面情緒 |
| 第十四週 | 找回情緒與壓力的主導權 |
| 第十五週 | 別讓憂鬱毀了你 |
| 第十六週 | 安撫焦慮與失落的心靈 |
| 第十七週 | 安撫焦慮與失落的心靈 |
| 第十八週 | 自己人生的幸福筆記 |
六、面授內容綱要：
| 第一次 | 數位學習平台+情緒與壓力的概念 |
| 第二次 | 身心靈模式的調整策略+練習 |
| 第三次 | 情緒或壓力的議題+期末報告撰寫說明 |
| 第四次 | 情緒或壓力的議題+期末報告撰寫說明 |
七、成績評量方式：
八、授課教材／教科書：
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車先蕙(2019)，情緒與壓力管理(1版)，雙葉，ISBN：9789579096447
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王淑俐(2017)，情緒與壓力管理(幸福馬卡龍)(1版)，揚智文化事業(股)公司，ISBN：9789862982631
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九、參考書目：
1. 教師自編教材講義
2.現期報章、雜誌、期刊…等出版品
十、數位資源/電子書：
無
十一、上課日期：
2026/03/21
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2026/04/11
,
2026/05/16
,
2026/06/13
十二、上課時間：
星期六13:00~14:40
**請遵守智慧財產權觀念、不得非法影印**
更新日期：2026/2/5 下午 08:45:57
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