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一、教學目標：
認識身體、心理、社會及靈性老化的現象與影響因素，理解全人預防醫學及健康老化的基本概念，學習並實踐營養、運動、睡眠、壓力調適、疾病預防與自我照護方法，逐步建立適合個人生命階段且能長期維持的健康生活型態。
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二、符合系訂核心能力及SDGs指標：
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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系訂核心能力與校訂核心能力對應表：
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| 校訂核心能力 |
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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校訂核心能力
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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三、課程選修條件：
歡迎對此課程有興趣的同學選讀。
四、授課（實施）方式：
網路大面授
五、網路教學進度：
| 第一週 | 課程介紹、從抗衰老到健康老化 |
| 第二週 | 預防醫學與生命歷程 |
| 第三週 | 認識老化 |
| 第四週 | 老化的影響因素 |
| 第五週 | 健康飲食與營養(一) |
| 第六週 | 健康飲食與營養(二) |
| 第七週 | 體重、體脂與代謝健康 |
| 第八週 | 保健食品、中醫與資訊識讀 |
| 第九週 | 運動保健(一) |
| 第十週 | 運動保健(二) |
| 第十一週 | 睡眠、休息與生理節律 |
| 第十二週 | 身體機能與日常保養 |
| 第十三週 | 健康檢查與疾病預防 |
| 第十四週 | 常見慢性病風險管理 |
| 第十五週 | 壓力、情緒與正念減壓 |
| 第十六週 | 社會關係與健康老化 |
| 第十七週 | 靈性健康與生命意義 |
| 第十八週 | 個人健康老化行動計畫 |
六、面授內容綱要：
| 第一次 | 我的健康老化現況與生活痛點 |
| 第二次 | 正念減壓與身心覺察 |
| 第三次 | 從生活痛點到可行行動：我的抗衰老微習慣 |
| 第四次 | 全人健康老化成果統整與持續計畫 |
七、成績評量方式：
八、授課教材／教科書：
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國立臺灣師範大學社會教育學系、成人教育研究中心編輯(2015)，高齡健康養生(1版)，教育部，ISBN：9789860455519
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黃國晉等編著(2015)，預防保健（初版8刷）(1版)，國立空中大學，ISBN：9789576619977
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九、參考書目：
大塚宣夫（2020）。這樣過日子剛剛好：醫師建議的長壽時代隨心所欲生活指南（高秋雅譯）。高寶。
李淳國（2019）。70歲運動也不遲！：50+的肌力訓練計畫（黃淑美譯；初版）。原水文化。
湯淺景元（2020）。你感覺自己老化了嗎？：讓專家教你輕鬆打造不老的身體（蔡淑娟譯；初版）。合記。
蕭秋祺（2013）。老人健康運動指導（初版）。揚智文化。
十、數位資源/電子書：
十一、上課日期：
2026/10/18
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2026/11/15
,
2026/12/13
,
2027/01/10
十二、上課時間：
星期日08:30~10:10
**請遵守智慧財產權觀念、不得非法影印**
更新日期：2026/8/27 上午 11:12:14
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