一、教學目標:
1. 使學生藉由瑜伽的體位法介紹及實際操作,改善身體體態與姿勢,增強肌肉適能及增進柔軟度適能進而紓解肌肉酸痛與壓力。 2. 使學生透過連串的體位法動作並規律練習,讓瑜伽帶入生活中,啟發對身體與心靈的覺知。
二、符合系訂核心能力:
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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系訂核心能力與校訂核心能力對應表:
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| 校訂核心能力 |
與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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校訂核心能力
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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三、課程選修條件:
四、授課(實施)方式:
小面授
五、教學進度:
第一次 | 瑜珈課程介紹/認識脊椎排列位置 /基礎暖身活動 |
第二次 | 瑜珈前彎動作組合/下肢肌力訓練與基礎下肢解剖學 |
第三次 | 瑜珈前彎動作組合/核心肌力訓練/核心肌群解剖學 |
第四次 | 瑜珈側彎動作組合/上肢肌力訓練/上肢肌肉解剖學 |
第五次 | 瑜珈側彎動作組合/肩帶關節活動/認識肩關節傷害 |
第六次 | 瑜珈後彎動作組合/胸椎關節活動/胸腔肌肉解剖學 |
第七次 | 瑜珈後彎動作組合/腰部關節活動/認識腰部傷害 |
第八次 | 瑜珈扭轉動作組合/髖關節活動/認識骨盆的正確姿勢 |
第九次 | 瑜珈動作組合練習/期末考 |
六、成績評量方式:
七、授課教材/教科書:
八、參考書目:
瑜珈之光 作者:B.K.S.艾因加 出版社:相映出版社
九、數位資源/電子書:
無
十、上課日期:
2024/02/19
,
2024/03/04
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2024/03/25
,
2024/04/01 [原上課日期2024/04/08]
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2024/04/22
,
2024/05/06
,
2024/05/20
,
2024/06/03
,
2024/06/17
十一、上課時間:
星期一13:30~17:00
**請遵守智慧財產權觀念、不得非法影印**
更新日期:2024/2/7 上午 10:54:30
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