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一、教學目標：
1. 使學生藉由瑜伽的體位法介紹及實際操作，改善身體體態與姿勢，增強肌肉適能及增進柔軟度適能進而紓解肌肉酸痛與壓力。
2. 使學生透過連串的體位法動作並規律練習，讓瑜伽帶入生活中，啟發對身體與心靈的覺知。
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二、符合系訂核心能力：
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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系訂核心能力與校訂核心能力對應表：
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| 校訂核心能力 |
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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校訂核心能力
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與時俱進的學習能力
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社會生活知能
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職場專業技能
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系訂核心能力
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自主健康管理能力
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事業經營管理能力
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健康福址服務知能
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三、課程選修條件：
四、授課（實施）方式：
小面授
五、教學進度：
| 第一次 | 瑜珈課程介紹/認識脊椎排列位置 /基礎暖身活動 |
| 第二次 | 瑜珈前彎動作組合/下肢肌力訓練與基礎下肢解剖學 |
| 第三次 | 瑜珈前彎動作組合/核心肌力訓練/核心肌群解剖學 |
| 第四次 | 瑜珈側彎動作組合/上肢肌力訓練/上肢肌肉解剖學 |
| 第五次 | 瑜珈側彎動作組合/肩帶關節活動/認識肩關節傷害 |
| 第六次 | 瑜珈後彎動作組合/胸椎關節活動/胸腔肌肉解剖學 |
| 第七次 | 瑜珈後彎動作組合/腰部關節活動/認識腰部傷害 |
| 第八次 | 瑜珈扭轉動作組合/髖關節活動/認識骨盆的正確姿勢 |
| 第九次 | 瑜珈動作組合練習/期末考 |
六、成績評量方式：
七、授課教材／教科書：
八、參考書目：
瑜珈之光 作者：B.K.S.艾因加 出版社：相映出版社
九、數位資源/電子書：
無
十、上課日期：
2024/02/23
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2024/03/08
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2024/03/29
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2024/04/12
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2024/04/26
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2024/05/10
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2024/05/24
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2024/06/07
,
2024/06/21
十一、上課時間：
星期五18:10~21:40
**請遵守智慧財產權觀念、不得非法影印**
更新日期：2023/11/2 上午 11:54:18
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